Una mejor salud con solo 10 minutos al día

De acuerdo a WikiHow, Los estudios demuestran que no son necesarias horas a la semana en un gimnasio para beneficiarte del ejercicio. Empezar con ejercicio constante con descansos adecuado entre sesiones puede mejorar la salud de la mayoría de aquellos que eran sedentarios. Después, si estás lo suficientemente sano, haz 10 segundos o más de arranques de velocidad/carrera (o algo parecido), como ejemplo de ejercicio extremo por menos de 1 minuto, y aquellos que tiendan a ser de alto impacto.

Algunos consejos para iniciar son:

• Los ejercicios sugeridos deben ser confirmados y aprobados por el médico.
• Esto es “no-todo-o-nada”, y es no levantar objetos pesados, es decir, los calentamientos/carreras o trotes son necesarios para empezar a ayudar a tu salud. Camina más.
• Si te quedas corto, o tienes que tomar un descanso por alguna razón — entonces a menudo la ansiedad, la ira y la depresión pueden conducir a que se rompa una buena costumbre. Vuelve a ella gradualmente. Por desgracia, las emociones negativas no son sólo desagradables: Son malas para el corazón y los nervios. Disparan una inflamación que daña las arterias. En cambio, que te sientas bien con tu vida y tus logros, reduce el riesgo de enfermedades del corazón”.
  • Comparte tus conocimientos, aplícalos, ayuda como voluntario en un grupo con sus tareas de oficina, registros y contabilidad, haz llamadas, etc. Puedes alcanzar un propósito más grande y una actividad significativa para tu vida ambos, felicidad y auto-actualización que son aceleradores de la autoestima.

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